Lari adalah olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Saat berlari, jantung bekerja lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menguatkan otot jantung, dan melancarkan sirkulasi darah. Lari secara rutin juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol. Dengan […]
Continue Reading
Selain bermanfaat untuk tubuh, lari juga memberikan efek positif bagi kesehatan mental. Saat berlari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hormon ini membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas atau stres. Banyak orang melaporkan merasa lebih rileks dan berenergi setelah berlari, terutama jika dilakukan di pagi hari atau di luar ruangan […]
Continue Reading
Agar lari memberikan manfaat optimal dan tetap aman bagi tubuh, ada beberapa tips yang sebaiknya diperhatikan. Pemanasan sebelum lari adalah langkah pertama yang penting. Gerakan peregangan ringan dan jalan cepat selama 5–10 menit membantu otot siap bergerak dan mencegah cedera. Pemilihan sepatu juga krusial. Gunakan sepatu olahraga yang nyaman dan sesuai dengan bentuk kaki agar […]
Continue Reading