Lari adalah olahraga sederhana yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, terutama untuk kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Saat berlari, jantung bekerja lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menguatkan otot jantung, dan melancarkan sirkulasi darah.
Lari secara rutin juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol. Dengan tubuh yang lebih sehat, risiko penyakit jantung seperti hipertensi atau penyumbatan arteri dapat berkurang. Selain itu, olahraga ini mendukung pembakaran lemak, sehingga berat badan lebih mudah terkontrol, yang juga berdampak positif bagi kesehatan kardiovaskular.
Kunci dari manfaat ini adalah konsistensi. Lari dengan intensitas ringan hingga sedang selama 20–30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu cukup untuk memberikan efek positif bagi jantung. Memulai dari jarak pendek dan meningkatkan secara bertahap juga membantu tubuh menyesuaikan diri tanpa risiko cedera.